[Dylan Blare]

Признаки плохого иммунитета. Что делать?
​

Всем известно, что иммунитет для здоровья человека играет большую роль. Мощная защита организма препятствует попаданию болезнетворных микробов и вирусов, но и она не вечна. Иммунная система работает постоянно и является самой нагруженной системой организма.

Как определить ослабление иммунитета? ​

Об ослаблении иммунной системы могут свидетельствовать некоторые симптомы и признаки:

• если нет симптомов какой-либо болезни - бессонница, которая не вызвана постоянным нервным напряжением или принятием каких-либо препаратов;​
• боль в мышцах, не связанная с интенсивным физическим трудом;​
• интенсивное выпадение волос, они становятся ломкими и сухими;​
• чувствительность десен без каких-либо признаков пародонтоза.​

Порой эти симптомы кажутся незначительными, однако они могут сигнализировать о проблемах с иммунитетом.

Что вредит иммунитету:
​

• Экология;​
• Стрессы;​
• Недосыпание;​
• Неправильное питание;​
• Вредные привычки;​
• Недостаток витамина D;​
• Малое количество потребляемой воды.​

Как улучшить работу иммунной системы?
​

Самым главным шагом к крепкому иммунитету будет правильное питание, закрывающее всю потребность в необходимых микроэлементов и витаминов. Важным пунктом будет способ приготовления пищи. Продукты питания должны сохранять в себе как можно больше полезных для организма веществ. Например: приготовление пищи на пару. Еще один способ повышения иммунитета весной - употребление травяных чаев и напитков на основе шиповника. Также не стоит забывать о значимости физических нагрузок. Подойдут любые физические занятия - прогулки на свежем воздухе, регулярная утренняя зарядка, танцы, спортивные игры.